老年人不想得老年癡呆，就要改正這4大壞習(xí)慣，學(xué)會3招來預(yù)防！
阿爾茨海默病是一種發(fā)病率較高的退行性疾病，不僅影響照顧自己的能力，而且忘記以前發(fā)生的事情，甚至孩子也會忘記。為了總是有一個(gè)清晰的頭腦，老年人必須糾正這三個(gè)習(xí)慣，做好大腦保健工作。
如果老年人不想得老年癡呆癥，他們應(yīng)該糾正這四個(gè)壞習(xí)慣
1、獨(dú)居
獨(dú)居的老年人容易患阿爾茨海默病，因?yàn)樗麄儾唤?jīng)常與他人溝通，容易受到抑郁等不良情緒的影響，容易患阿爾茨海默病。如今，合作養(yǎng)老模式已經(jīng)流行起來。這些老人住在一起，互相支持，互相陪伴，一起養(yǎng)老。雖然這種模式和養(yǎng)老院一樣，但它是不同的。老年人的自由度會更高、更舒適，充分體現(xiàn)了人文關(guān)懷。
2、睡眠不足，或睡眠時(shí)間過長
睡眠對人體有很大的影響。如果老年人想要阿爾茨海默病，他們必須提高睡眠質(zhì)量，掌握睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足6小時(shí)的人和睡眠超過8小時(shí)的人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。老年人應(yīng)該把睡眠時(shí)間控制在六到八個(gè)小時(shí)之間。雖然睡眠時(shí)間會隨著年齡的增長而縮短，但不能太短或不少于六個(gè)小時(shí)。
3、抽煙和喝酒
相當(dāng)一部分老年人有抽煙喝酒的習(xí)慣。他們心里有一個(gè)歪理邪說，那就是很多人抽煙喝酒，能長壽。當(dāng)然，他們也是如此，所以沒有必要痛苦地戒煙戒酒。這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。煙草和酒精中的有害物質(zhì)對身體的各個(gè)器官都有很大的影響，包括大腦。經(jīng)常抽煙喝酒的老年人大腦退化會更嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致大腦萎縮和阿爾茨海默病。
4、不愛出門
可能是因?yàn)槟昙o(jì)大了，也可能是單純的不想出門，很多老人喜歡呆在家里。經(jīng)常呆在家里不出門其實(shí)是不好的，會讓老人缺乏與外界的溝通和交流。慢慢的，他們變得越來越沉默，不想和別人說話。除了抑郁，他們更容易被阿爾茨海默病糾纏。
如何預(yù)防老年癡呆癥？
1、多多用腦
很多人認(rèn)為打麻將可以鍛煉大腦，事實(shí)上，但長時(shí)間坐著打麻將，健康風(fēng)險(xiǎn)也很大。老年人通?？梢宰龈嗟拇竽X益智游戲，麻將可以偶爾玩，但不能上癮。電子產(chǎn)品不適合老年人，電子游戲會上癮，不僅會影響老年人的視力，而且會使大腦衰老得更快。
2、多和人交流
在適當(dāng)?shù)奶鞖庀拢夏耆吮仨氉叱鲩T，和朋友呆在一起。你可以一起鍛煉或散步，這不僅可以達(dá)到鍛煉的目的，而且可以達(dá)到與他人溝通的目的，可以有效地預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
3、注意緩解自己的煩惱
當(dāng)人們年老時(shí)，他們不會有更少的麻煩。作為一個(gè)忙于工作的孩子，他們肯定不會關(guān)注老年人的情緒。有時(shí)他們生活得很遠(yuǎn)。此時(shí)，老年人需要調(diào)節(jié)自己的情緒，解決自己的麻煩。除了慢慢地想打開它，如果面前真的有困難，你需要尋求別人的幫助。真的有困擾自己的情緒，他們無法解決，繼續(xù)這樣的影響，很容易產(chǎn)生心理問題。
阿爾茨海默病是許多老年人健康道路上的障礙。雖然它不會對健康產(chǎn)生致命的影響，但它會影響人們的生活，給孩子們帶來很多負(fù)擔(dān)。我希望所有的老年人都能提前做好相關(guān)的預(yù)防工作，糾正容易引起阿爾茨海默病的習(xí)慣，并采取預(yù)防措施。
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