四紅補血粥，養(yǎng)顏補血效果好!
四紅補血粥主要是以紅豆、紅糖、紅棗、花生為主要成分的美容補血粥。四紅補血粥可針對所有人群，包括一些月經(jīng)紊亂和母乳不足的女性。這些女性可以喝四紅補血粥。
一、做法
原料
花生、紅豆、紫米(或黑米)、紅棗各適量
1.將所有原料洗凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡；
2.鍋中加水，放入所有原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘。
二、四紅補血粥的做法小技巧:
1、假如用的是免洗紅棗，不用洗，假如買的是普通紅棗，那就像其它材料一樣先洗后煮。
2、材料提前浸泡后，會更容易軟腐爛，建議材料浸泡時間至少不少于兩小時，浸泡材料的水也有營養(yǎng)哦，可以和材料一起煮。
3、大火燒開后，調(diào)整小火，蓋子不要蓋緊，留個縫，以免溢鍋。
4、如果喜歡吃比較軟爛的紅棗，一開始可以和其他材料一起煮。
5、最后，紅糖的量可以根據(jù)自己的口味進行調(diào)整。喜歡甜的可以多放點。
6、花生應(yīng)該穿紅色的衣服；如果紅豆沒有提前浸泡，在微波爐中加水幾分鐘，然后扔進鍋里一起煮。
三、營養(yǎng)價值
四紅:紅棗、紅豆、花生、紅糖都有補氣養(yǎng)血的作用，食材簡單，制作也很簡單。女性在特殊時期容易感冒，四紅湯正好起到溫補、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)。具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅棗補脾胃，滋陰血；養(yǎng)心安神，緩解藥性。
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