眼睛干燥可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習慣、補充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干燥通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可暫時緩解眼睛干燥癥狀。這類藥物模擬天然淚液成分，能潤滑眼球表面，適用于長時間用眼或輕度干眼癥患者。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。若伴隨視力模糊或分泌物增多，需及時就醫(yī)排查結(jié)膜炎等疾病。

2、熱敷

用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。操作時注意溫度避免燙傷，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。該方法對因瞼板腺功能障礙導致的蒸發(fā)過強型干眼尤為有效。

3、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續(xù)使用電子屏幕時間。保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米，環(huán)境光照適宜。長期近距離用眼會導致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速。夜間使用電子設備時可開啟護眼模式，降低藍光刺激。

4、補充維生素A

適量食用動物肝臟、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。維生素A是構(gòu)成視覺色素的重要物質(zhì)，缺乏會導致結(jié)膜上皮角化和淚液分泌減少。嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊，但需避免過量攝入引發(fā)中毒。

5、使用加濕器

在空調(diào)房或干燥環(huán)境中使用加濕器，維持室內(nèi)濕度在40%-60%?？諝飧稍飼铀贉I液蒸發(fā)，加重眼睛干澀感。選擇無霧型加濕器并定期清洗，避免滋生細菌。同時減少直接面對風扇或空調(diào)出風口，防止氣流加速眼表水分流失。

日常可多食用深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。避免吸煙及處于二手煙環(huán)境，煙霧會刺激眼表加重干燥。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)眼痛、畏光、視力下降等表現(xiàn)，需及時到眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病。夜間睡眠時可佩戴濕房鏡減少淚液蒸發(fā)。