蹲久了站起來頭暈眼黑是一種常見的現象，可能由體位性低血壓、貧血、低血糖、過度疲勞和心血管疾病等原因引起。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取針對性的治療措施。具體如下：

1.體位性低血壓：由于長時間保持同一姿勢，突然站立時血液迅速流向下肢，導致大腦暫時缺血，引起頭暈眼黑。慢慢改變體位，避免突然站立，平時注意保持良好的血液循環(huán)，有助于預防這種情況的發(fā)生。

2.貧血：貧血會導致血液中氧氣運輸能力下降，當突然改變姿勢時，大腦暫時缺氧，引起頭暈眼黑。多食用富含鐵質的食物，如紅肉、菠菜等，必要時，在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵片，以改善貧血狀況。

3.低血糖：血糖過低時，大腦供能不足，容易在改變體位時出現頭暈眼黑的現象。保持規(guī)律飲食，避免長時間空腹，可隨身攜帶糖果或含糖飲料，出現低血糖癥狀時及時補充，能夠有效預防低血糖導致的頭暈眼黑。

4.過度疲勞：身體過度疲勞時，血液循環(huán)不暢，突然改變姿勢容易引起頭暈眼黑。保證充足睡眠，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉，增強體質，有助于減輕因疲勞導致的頭暈眼黑癥狀。

5.心血管疾?。耗承┬难芗膊∪鐒用}硬化、心臟病等，會影響血液循環(huán)，導致突然站立時出現頭暈眼黑。定期體檢，監(jiān)測心血管健康，在醫(yī)生指導下使用藥物如硝酸甘油片，患者一定要遵醫(yī)囑使用藥物，以控制病情，預防頭暈眼黑癥狀的發(fā)生。

為了預防和緩解蹲久了站起來頭暈眼黑的情況，應注意慢慢改變體位、保持規(guī)律飲食、避免過度疲勞和定期進行健康檢查。對于已出現相關癥狀的人群，應及時就醫(yī)并在醫(yī)生指導下采取相應的治療措施。