如何合理飲食預(yù)防心律不規(guī)律
關(guān)鍵詞：
合理飲食
合理飲食預(yù)防心律不規(guī)律需注重電解質(zhì)平衡、控制刺激性食物攝入、增加護(hù)心營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。主要措施包括適量補(bǔ)充鉀鎂鈣、減少咖啡因及酒精、增加歐米伽3脂肪酸攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣。
1、補(bǔ)充電解質(zhì)
鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)對(duì)維持心肌電活動(dòng)至關(guān)重要。缺鉀可能導(dǎo)致室性早搏，缺鎂易誘發(fā)房顫。每日可攝入香蕉200克補(bǔ)充鉀，堅(jiān)果30克補(bǔ)充鎂，乳制品300毫升補(bǔ)充鈣。合并腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。
2、限制刺激物
咖啡因和酒精可能干擾心臟自主神經(jīng)調(diào)節(jié)。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，約相當(dāng)于現(xiàn)磨咖啡240毫升。酒精應(yīng)限制在男性每日25克、女性15克以?xún)?nèi)。存在頻發(fā)早搏者建議完全戒斷含酒精飲品。
3、增加歐米伽3
深海魚(yú)類(lèi)含有的二十碳五烯酸能降低心肌細(xì)胞炎性反應(yīng)。每周食用三文魚(yú)、鯖魚(yú)等脂肪魚(yú)150-200克，或通過(guò)亞麻籽油15毫升補(bǔ)充α-亞麻酸。冠心病患者可遵醫(yī)囑配合魚(yú)油軟膠囊輔助治療。
4、選擇低GI食物
血糖劇烈波動(dòng)可能加重心臟負(fù)荷。建議用燕麥、糙米替代精制米面，每餐搭配西藍(lán)花、菠菜等膳食纖維豐富的蔬菜200克。糖尿病患者需將主食控制在生重50-75克每餐。
5、規(guī)律進(jìn)食
長(zhǎng)時(shí)間空腹可能引發(fā)低血糖性心律失常。建議采用三餐兩點(diǎn)制，間隔不超過(guò)4小時(shí)，晚餐與睡眠間隔2-3小時(shí)。暴飲暴食者可通過(guò)分餐盤(pán)控制單次進(jìn)食量在500毫升容積內(nèi)。
預(yù)防心律不規(guī)律需建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的膳食模式，每日飲水量保持在1500-2000毫升，烹飪方式以蒸煮燉為主。合并高血壓者應(yīng)將鈉鹽攝入控制在5克以下，可適量使用低鈉鹽替代。出現(xiàn)心悸胸悶等癥狀持續(xù)不緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。日?？膳浜峡熳?、太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上有助于改善心臟自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
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