膳食纖維的作用非常多 小編為你盤(pán)點(diǎn)
膳食纖維是身體中必不可少的一種物質(zhì)，如果平時(shí)吃的食物不含有膳食纖維的話，腸胃就會(huì)有一些壓力。多吃膳食纖維好處多，那么吃膳食纖維具體的好處都有哪些呢?今天小編就為大家講解一下關(guān)于膳食纖維的好處，大家來(lái)學(xué)習(xí)一下。
膳食纖維可控制體重
膳食纖維有控制體重防止過(guò)胖的作用。多吃膳食纖維能夠占據(jù)胃的容積，有飽食感，且能延緩胃的排空，減少高熱能食物的攝入量，減少脂肪的儲(chǔ)備，控制肥胖。如果平時(shí)感覺(jué)體重過(guò)高的話，可以多吃一些膳食纖維的食物來(lái)控制體重，膳食纖維對(duì)于糖尿病也有治療的作用。
膳食纖維可促進(jìn)排便
膳食纖維能夠吸收體內(nèi)的水分，以助于排便。膳食纖維有親水性，使大便濕潤(rùn)，有利于大便的順利排出。由于膳食纖維不能被腸道消化吸收，所以它能夠以一定的體積參與糞便的組成。多吃膳食纖維的食物有利于腸道的蠕動(dòng)，可以清楚體內(nèi)更多的污漬和廢棄物。平時(shí)多吃膳食纖維還能預(yù)防闌尾炎以及痔瘡等疾病。
膳食纖維可降低膽固醇
某些可溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇。如蔬菜、水果、大麥、燕麥、莢豆等食物富含可溶性膳食纖維，還能增加腸道膽固醇的排泄，阻止膽石形成。如果膽固醇比較高的話，那么平時(shí)一定要多吃一些含有膳食纖維的食物，膽固醇高對(duì)于身體的危害是很大的，最好的預(yù)防方法就是通過(guò)食療的方法，多吃膳食纖維幫助很大。
從上述的知識(shí)我們可以看出，膳食纖維的作用是很多的，不僅可以治療疾病，還是預(yù)防膽固醇，預(yù)防痔瘡很好的物質(zhì)。膳食纖維的食物有很多，平時(shí)可以吃一些大麥以及豆類(lèi)的食物，這些食物含有很多的膳食纖維。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。
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