預防不育需重點關注生殖系統(tǒng)保護、生活習慣調整、疾病防控及心理調節(jié)四個方面。主要有避免高溫環(huán)境、控制體重、及時治療感染性疾病、減少精神壓力等措施。

1、避免高溫環(huán)境

長期接觸高溫可能損害睪丸生精功能，建議避免久坐、泡溫泉或穿緊身褲。職業(yè)暴露于高溫環(huán)境者需做好防護，如司機、廚師等應定時起身活動散熱。備孕男性應避免將筆記本電腦直接放置于大腿上使用。

2、控制體重

肥胖可能通過影響激素水平導致不育，體質指數(shù)超過24需通過飲食運動干預。建議每周進行有氧運動，如快走、游泳等，同時減少高糖高脂飲食。女性多囊卵巢綜合征患者更需嚴格管理體重。

3、治療感染疾病

生殖系統(tǒng)感染如附睪炎、盆腔炎可能造成輸精管阻塞或輸卵管粘連。出現(xiàn)尿頻尿痛、異常分泌物等癥狀時，應及時就醫(yī)排查支原體、衣原體感染。慢性前列腺炎患者可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、前列舒通膠囊等藥物。

4、調節(jié)心理狀態(tài)

長期焦慮抑郁可能抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。伴侶間應保持良好溝通，避免將生育問題歸咎單方。嚴重者可短期使用疏肝解郁膠囊等中成藥輔助調理。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于維持正常激素分泌。飲食注意補充鋅、硒等微量元素，適量食用牡蠣、堅果等食物。避免吸煙酗酒，限制咖啡因攝入。定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)精索靜脈曲張、子宮內膜異位等潛在問題。備孕超過1年未成功者建議雙方共同進行生殖系統(tǒng)檢查。