上夜班為什么會(huì)胖而且還浮腫
關(guān)鍵詞：
浮腫
上夜班的人常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了，甚至還出現(xiàn)了浮腫的情況。這主要是因?yàn)橐拱啻騺y了我們的生物鐘，導(dǎo)致激素分泌出現(xiàn)異常。要知道，人體是有自己的作息規(guī)律的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致肥胖和水腫。當(dāng)然，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜工作是個(gè)好建議。
1、生物鐘紊亂：長(zhǎng)期夜班會(huì)讓體內(nèi)的生物鐘被打亂。身體在夜間本應(yīng)休息，但如果我們這時(shí)候還在工作，身體就會(huì)進(jìn)入一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得一些調(diào)節(jié)體重和水分的激素，比如皮質(zhì)醇和胰島素，分泌異常，結(jié)果就是體重增加和水腫。
2、代謝變化：白天的時(shí)候，我們的代謝活動(dòng)比較活躍，到了晚上，身體的各項(xiàng)功能自然會(huì)下降，新陳代謝也會(huì)減慢。如果晚上還在工作，身體不能有效地消耗能量，導(dǎo)致水分和脂肪在體內(nèi)積聚，這就容易出現(xiàn)浮腫和肥胖。
3、改善方法：如果發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)橐拱鄬?dǎo)致的浮腫問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些利尿劑，比如氫氯噻嗪片或呋塞米片，來(lái)幫助緩解。同時(shí)，適當(dāng)?shù)耐炔堪茨σ材艽龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫。多喝水也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能增加排泄，幫助身體排出多余的水分。
維持健康的生活方式真的很重要，不要經(jīng)常熬夜或通宵。即使工作繁忙，也要盡量保證充足的睡眠，避免對(duì)身體造成不必要的傷害。健康的生活習(xí)慣不僅可以幫助你保持良好的體型，還能讓你擁有更好的精神狀態(tài)。
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