如何預(yù)防尿道炎
預(yù)防尿道炎可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。尿道炎通常由細(xì)菌感染、衛(wèi)生習(xí)慣不良、免疫力低下等因素引起。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
每日清洗會(huì)陰部，建議使用溫水而非刺激性清潔產(chǎn)品。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，避免將腸道細(xì)菌帶入尿道。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。
2、適量飲水
每日攝入1500-2000毫升水可維持尿液稀釋狀態(tài)，通過(guò)排尿沖刷尿道減少細(xì)菌滯留。避免過(guò)量飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。可適當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素可能抑制大腸桿菌黏附尿道壁。
3、避免憋尿
尿液滯留膀胱超過(guò)4小時(shí)可能增加細(xì)菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，排尿時(shí)盡量排空膀胱。長(zhǎng)途旅行或工作繁忙時(shí)可設(shè)置排尿提醒，兒童及老年人需家長(zhǎng)或照護(hù)者協(xié)助建立規(guī)律排尿習(xí)慣。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，事后建議立即排尿沖洗尿道。使用安全套可降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)，避免使用殺精劑等可能破壞陰道菌群平衡的產(chǎn)品。絕經(jīng)后女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素制劑維持尿道黏膜健康。
5、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，長(zhǎng)期使用免疫抑制劑者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)感染指標(biāo)。
出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。日?？捎涗浥拍蛉沼洷O(jiān)測(cè)癥狀變化，絕經(jīng)期女性可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練改善尿道閉合功能。反復(fù)發(fā)作尿道炎者需排查泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異?；虼x性疾病，必要時(shí)進(jìn)行尿培養(yǎng)指導(dǎo)精準(zhǔn)用藥。
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