長期久坐、憋尿、酗酒、辛辣飲食和飲水不足等習慣會傷害前列腺。前列腺是男性特有的性腺器官，不良生活習慣可能導致前列腺充血、炎癥或功能異常。

1、長期久坐

長時間保持坐姿會壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢。久坐還會使會陰部溫度升高，增加細菌滋生概率。司機、辦公室職員等職業(yè)人群需每隔1小時起身活動，避免前列腺長期受壓。

2、習慣性憋尿

憋尿會使膀胱過度充盈，尿液反流至前列腺導管，可能引發(fā)化學性刺激或細菌感染。夜間頻繁起夜者應排查前列腺增生問題，白天有尿意應及時排空。

3、過量飲酒

酒精會刺激前列腺組織充血水腫，長期酗酒可能誘發(fā)慢性前列腺炎。啤酒中的嘌呤代謝產(chǎn)物還會加重炎癥反應，建議男性每日酒精攝入不超過25克。

4、嗜食辛辣

辣椒素等刺激性成分可通過血液循環(huán)作用于前列腺，導致腺體充血腫脹。火鍋、燒烤等重口味飲食應控制頻率，合并前列腺炎者需嚴格忌口。

5、飲水不足

每日飲水量少于1500毫升會使尿液濃縮，代謝廢物濃度升高刺激尿路。建議分次飲用溫開水或淡茶，保持每天排尿6-8次，有助于沖洗尿道。

保護前列腺需建立規(guī)律作息，每日進行深蹲或提肛運動增強盆底肌力?？蛇m量食用西紅柿、南瓜籽等含鋅食物，避免騎行時間過長壓迫會陰。出現(xiàn)尿頻、尿急或會陰脹痛超過兩周應及時就診泌尿外科，必要時進行前列腺液檢查或超聲檢查。中老年男性建議每年體檢時增加前列腺特異性抗原篩查。