前列腺健康10的好習慣必須放棄三個壞習慣
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前列腺
前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病，是男性生殖系最常見的惡性腫瘤，發(fā)病隨年齡增長，對于預防前列腺炎，目前還沒有確實有效的措施，但男性可以控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬菜在飲食中的比例，降低癌變的風險。下一位編輯介紹有利于前列腺健康的10個好習慣:
一、大便順暢:每天定時排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，便秘時應及時治療。
二、保持心情舒暢，樂觀開放，及時解決自己的不良情緒。
三、過有規(guī)律、有責任的性生活，不要頻繁，但也不應該沒有。一般來說，性生活結束后第二天最好不要疲勞。根據(jù)年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個月2次。
四、不喝酒:假日和必須交往的場合不喝酒，只喝少量低度酒。
五、不吃辣椒等刺激性食物，安排一天三餐，平衡飲食。
六、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一線瀑布茶，適合排尿不良的中老年人。
七、注意個人清潔衛(wèi)生，每晚洗一次下半身。
八、不要過勞，不要感冒。調整工作、生活節(jié)奏，結合工作和休息，避免過度疲勞。根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服，避免感冒。
9、不久坐下:坐1小時左右站起來活動。
十、適量運動:實現(xiàn)五三七，五:每周至少運動五次三:每次運動半小時以上七:每次運動后，實際心跳次數(shù)和年齡每分鐘達到170次。
前列腺炎如何日常保健
前列腺炎如何日常保健，專家指出前列腺炎的飲食保健很重要，下一位編輯詳細說明。
(1)禁止烈酒，不吃辛辣的甜食，不喝咖啡，不吃柑橘、橘汁等酸性強的食品，不吃糖和精制面粉。
(2)吃種子類食物，選擇南瓜子、向日葵子等，每天吃，數(shù)量不拘束。
(3)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧和大豆制品，多吃蜂蜜使大便順暢，適量吃牛肉、雞蛋。
(4)尿頻不能減少飲用水量，多飲用水可以稀釋尿液。
(5)綠豆煮成粥，冷卻后任意食用，膀胱發(fā)熱，特別適合排尿澀痛的人。
前列腺炎除了飲食保健外，以下也是男性朋友日常生活中應注意的問題。養(yǎng)成立即排尿的習慣。因為停止尿液會使尿液反流進入前列腺。不久避免前列腺血流不暢，不久騎車或長時間騎車。
每日睡前熱水坐浴，定期進行前列腺按摩，可促進血液循環(huán)，有利炎性分泌物排出。適量的運動，不能長時間騎自行車、騎自行車、長時間坐。上班族每隔1~2小時站起來活動，減輕前列腺充血。注意自我保健，加強身體運動，預防感冒，及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。
保持清潔，男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風差，容易隱藏污垢，局部細菌常乘虛而入。這將導致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時注意，就會發(fā)生危險。
容易發(fā)生前列腺炎的三個壞習慣
前列腺炎早已不是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始受到前列腺問題的困擾，前列腺疾病也有年輕化的傾向。因此，平時必須保護前列腺。下一位編輯介紹了容易發(fā)生前列腺炎的三個壞習慣，看看你是否有這些壞習慣。如果有這些壞習慣，必須立即糾正:
1、吸煙無度
調查顯示，吸煙者前列腺疾病的患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物有1200多種，其中大部分對人體有害，吸煙越多，前列腺的危害就越大。
2、嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。
3、久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)緩慢，導致前列腺慢性充血充血，局部代謝產物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
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