口服透明質酸對改善皮膚水分和關節(jié)健康可能有一定作用，但具體效果因人而異。透明質酸是人體天然存在的成分，主要分布于皮膚、關節(jié)和結締組織中，具有保水和潤滑作用。

口服透明質酸經過消化系統(tǒng)分解后，部分可能以低分子形式被吸收利用。研究表明，持續(xù)補充透明質酸可能幫助增加皮膚彈性、減少細紋，并緩解輕度關節(jié)不適。其作用機制可能與促進內源性透明質酸合成、抑制降解酶活性有關。選擇分子量適中的產品更易被腸道吸收，建議搭配維生素C共同服用以增強效果。

需注意口服透明質酸無法替代醫(yī)療手段治療嚴重關節(jié)疾病或皮膚問題。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適等不良反應，過敏體質者應謹慎使用。市售產品質量參差不齊，應選擇具有正規(guī)備案標識的產品，避免含有非法添加劑的劣質保健品。

保持均衡飲食、充足睡眠和適度運動是維持透明質酸內源合成的關鍵。日?？啥嗍秤酶缓寡趸镔|的食物如深海魚、漿果類，減少高糖飲食對膠原蛋白的破壞。若存在明顯關節(jié)疼痛或皮膚病變，應及時就醫(yī)進行專業(yè)評估和治療，避免延誤病情。