月經(jīng)期間一般能吃草莓，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
草莓富含維生素C、鐵元素和膳食纖維，維生素C能促進(jìn)鐵吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有幫助。草莓中的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可能緩解經(jīng)期疲勞感。草莓含水量高且熱量較低，適合經(jīng)期食欲不振時(shí)作為加餐選擇。草莓含有的天然果糖可快速提供能量，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的低血糖癥狀。草莓中鉀元素有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，減少水腫發(fā)生概率。
經(jīng)期食用草莓需選擇新鮮成熟果實(shí)，避免冷藏后直接食用刺激胃腸。草莓表皮可能殘留農(nóng)藥，建議流水沖洗后淡鹽水浸泡再食用。草莓性質(zhì)偏涼，體質(zhì)虛寒者單次食用不宜超過(guò)10顆。草莓與酸奶搭配可增加鈣質(zhì)攝入，緩解子宮平滑肌痙攣。草莓果醬或加工制品含糖量高，經(jīng)期應(yīng)優(yōu)先選擇新鮮草莓。
月經(jīng)期間需保持飲食均衡，草莓可作為水果選擇之一，但不宜過(guò)量。避免空腹食用草莓，可與全麥面包等碳水化合物搭配。經(jīng)期注意腹部保暖，適當(dāng)飲用溫?zé)岬募t糖姜茶。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。