女生來月經(jīng)期間一般可以吃草莓，適量食用有助于補充維生素和礦物質(zhì)。草莓性涼，體質(zhì)虛寒者需控制攝入量。
草莓富含維生素C、鐵和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和預(yù)防貧血。維生素C能促進鐵的吸收，改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能，緩解部分女性經(jīng)期便秘問題。草莓中的花青素具有抗氧化作用，可能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)。但草莓含糖量較高，糖尿病患者需注意控制總量。
中醫(yī)認(rèn)為草莓性涼，經(jīng)期過量食用可能加重宮寒體質(zhì)者的痛經(jīng)癥狀。部分女性食用草莓后可能出現(xiàn)胃腸不適，與經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的消化功能減弱有關(guān)。對草莓過敏者應(yīng)避免食用，過敏反應(yīng)可能加重經(jīng)期不適。冷藏草莓直接食用可能刺激子宮收縮，建議室溫放置后再吃。經(jīng)期免疫力較低，需確保草莓清洗徹底以避免微生物感染。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物為主，草莓等涼性水果可搭配溫水或溫性食物食用。保持膳食均衡，適量補充瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。注意腹部保暖，避免生冷刺激。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。經(jīng)期可進行散步等溫和運動，促進血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運動。