滋陰泡水喝可選用西洋參、麥冬、枸杞子、石斛、玉竹等中藥材。這些藥材具有滋陰潤燥、生津養(yǎng)胃等功效，適合陰虛體質(zhì)人群日常調(diào)理使用。
一、西洋參
西洋參性涼味甘微苦，歸心肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。適用于陰虛火旺引起的口干舌燥、心煩失眠等癥狀。泡水時取3-5片西洋參片，用80℃左右溫水沖泡，可反復(fù)沖泡至味淡。注意感冒發(fā)熱期間不宜服用。
二、麥冬
麥冬性微寒味甘微苦，歸心肺胃經(jīng)，能養(yǎng)陰生津、潤肺清心。對肺燥干咳、心煩口渴有緩解作用。取5-8粒麥冬，用沸水沖泡10分鐘后飲用。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜或紅棗同泡。
三、枸杞子
枸杞子性平味甘，歸肝腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目。適合肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、視力減退。每日取10-15粒枸杞子，溫水沖泡后連同果實一起食用效果更佳。外感實熱者慎用。
四、石斛
石斛性微寒味甘，歸胃腎經(jīng)，具有益胃生津、滋陰清熱的功效。對胃陰不足引起的口干咽燥、食欲不振有效。取3-5克干石斛，用沸水燜泡30分鐘后飲用。陽虛畏寒者不宜單獨使用。
五、玉竹
玉竹性平味甘，歸肺胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤燥、生津止渴。適用于肺胃陰傷導(dǎo)致的咽干口渴、干咳少痰。取5-10克玉竹片，沸水沖泡代茶飲。痰濕內(nèi)盛者需配伍化濕藥材。
滋陰類藥材泡水飲用時需注意體質(zhì)辨證，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下搭配使用。日常可交替選用不同藥材，避免長期單一服用。飲用期間忌食辛辣刺激食物，保持充足睡眠有助于滋陰效果。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)停用并咨詢醫(yī)師。陰虛體質(zhì)者平時可多食用銀耳、百合、梨等滋陰食材，配合適度運動促進(jìn)津液輸布。