滋陰的中藥主要有枸杞子、麥冬、玉竹、石斛、女貞子等可以泡水飲用，適合陰虛體質人群日常調理。
一、枸杞子
枸杞子性平味甘，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。泡水時取5-10粒用80℃溫水沖泡，可改善眼睛干澀、腰膝酸軟等肝腎陰虛癥狀。注意外感發(fā)熱時不宜飲用。
二、麥冬
麥冬性微寒味甘微苦，歸心、肺、胃經，能養(yǎng)陰生津、潤肺清心。取3-5克切片沸水沖泡，適用于口干舌燥、心煩失眠等肺胃陰虛證。便溏者慎用。
三、玉竹
玉竹性平味甘，歸肺、胃經，可養(yǎng)陰潤燥、生津止渴。每日取5克與百合配伍沖泡，對干咳少痰、胃陰不足有緩解作用。痰濕內盛者忌服。
四、石斛
石斛性微寒味甘，歸胃、腎經，擅長益胃生津、滋陰清熱。鐵皮石斛3克沸水燜泡，適合胃陰虧虛導致的饑不欲食癥狀。虛寒體質需配伍生姜。
五、女貞子
女貞子性涼味甘苦，歸肝、腎經，能補肝腎陰、烏須明目。6-10克搗碎后沖泡，可改善眩暈耳鳴、須發(fā)早白等肝腎不足癥狀。脾胃虛寒者應減量。
陰虛體質者日常可交替選用上述藥材泡水，建議單日使用不超過兩種，每味藥材用量控制在3-10克，持續(xù)飲用1個月后需間隔1周。配合銀耳、梨子等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物，保持充足睡眠。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需停用，糖尿病患者應在醫(yī)師指導下調整配伍。