晚上跑步飯前好還是飯后好，需要看是否患有低血糖。如果沒(méi)有低血糖，可以飯前跑步；若患有低血糖，建議飯后跑步。如果跑步后感到身體不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受檢查和治療，以免延誤病情。
1、沒(méi)有低血糖：如果身體素質(zhì)較好，一般可以在飯前跑步，此時(shí)體內(nèi)糖原儲(chǔ)備較低，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)優(yōu)先調(diào)動(dòng)脂肪供能，有利于減脂。建議適量運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等，以免引起身體不適。
2、患有低血糖：若患有低血糖，飯前跑步可能引起頭暈、乏力等不適癥狀，建議患者在飯后間隔一段時(shí)間再跑步，以免引起胃下垂、反酸等不適癥狀，患者需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。
日常生活中，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起、勞逸結(jié)合等，有利于身體健康。