津液虧虛可通過按摩太溪穴、三陰交穴、足三里穴、關(guān)元穴、涌泉穴等穴位緩解。津液虧虛多由陰虛內(nèi)熱、久病耗傷、飲食不當?shù)纫蛩匾?，常表現(xiàn)為口干咽燥、皮膚干燥、小便短少等癥狀。
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩該穴位有助于滋補腎陰，改善津液虧虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按壓1-3分鐘，每日重復進行。配合飲用百合銀耳湯等滋陰食物效果更佳。
2、三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩能調(diào)節(jié)水液代謝，緩解津液不足導致的手足心熱、月經(jīng)量少等問題。建議用指關(guān)節(jié)順時針揉按，配合山藥粥等健脾生津的飲食調(diào)理。
3、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)一橫指處。刺激該穴可增強脾胃運化功能，促進津液生成，改善口干舌燥、食欲不振等表現(xiàn)?？捎冒瑮l溫和灸10-15分鐘，或拇指點按至局部酸脹，同時避免辛辣燥熱食物。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴在臍下3寸腹中線上，按摩能補益元氣、固攝津液，適用于多汗、尿頻等津液不固癥狀。掌根按揉時配合腹式呼吸，每日2次，每次5分鐘。嚴重者可在醫(yī)生指導下聯(lián)用生脈飲口服液等中成藥。
5、涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。睡前用拇指推擦該穴至發(fā)熱，有助于引火歸元、生津潤燥，改善五心煩熱、失眠等陰虛火旺癥狀?？纱钆潲湺⑹却栾?，避免熬夜耗傷陰液。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累及情緒緊張。飲食宜選擇梨、蓮藕、荸薺等甘涼滋潤之品，限制煎炸燒烤類食物。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、嚴重口干或低熱不退等癥狀，需及時就醫(yī)排查糖尿病、干燥綜合征等疾病可能。按摩前后飲用溫水200-300毫升能增強效果，但急性感染期或皮膚破損處禁止按壓。