孕婦適量吃蜂蜜是有好處的，可以補(bǔ)充能量并緩解便秘，但需注意控制攝入量并避免食用未經(jīng)處理的生蜂蜜。

蜂蜜含有葡萄糖、果糖等單糖類(lèi)物質(zhì)，能快速為孕婦提供能量，緩解妊娠期疲勞感。其含有的少量維生素B族和礦物質(zhì)有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，而天然抗氧化成分對(duì)提升免疫力有一定幫助。蜂蜜的潤(rùn)腸作用可改善孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，尤其適合因子宮壓迫腸道導(dǎo)致排便困難的孕婦。選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌處理的市售蜂蜜能避免肉毒桿菌污染風(fēng)險(xiǎn)，每日建議攝入量不超過(guò)20克，可分次加入溫水或涂抹全麥面包食用。

部分孕婦需謹(jǐn)慎食用蜂蜜。妊娠糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，避免引起血糖波動(dòng)。對(duì)花粉過(guò)敏者可能出現(xiàn)交叉過(guò)敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或消化道不適。食用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉應(yīng)立即停用。未經(jīng)高溫處理的生蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，孕婦胃腸環(huán)境更利于孢子繁殖，可能威脅胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。市售蜂蜜若添加大量糖漿等成分，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能增加妊娠期肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦可將蜂蜜作為天然甜味劑替代精制糖，優(yōu)先選擇正規(guī)渠道的純蜂蜜產(chǎn)品。避免與過(guò)熱飲品混合破壞活性成分，冷藏保存防止發(fā)酵變質(zhì)。若存在特殊健康狀況或不確定是否適合食用，建議咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)體化指導(dǎo)。日常飲食仍需保持多樣化，蜂蜜不能替代主食、蔬菜水果等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。