早上起來口臭可通過調(diào)整口腔衛(wèi)生習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、治療口腔疾病、控制胃腸疾病、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式緩解?？诔敉ǔＳ煽谇患?xì)菌滋生、食物殘?jiān)l(fā)酵、牙齦炎、胃食管反流、睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調(diào)整口腔衛(wèi)生習(xí)慣

夜間唾液分泌減少導(dǎo)致口腔自潔能力下降，細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生硫化物引發(fā)口臭。建議睡前使用含氯己定的漱口水如復(fù)方氯己定含漱液，配合牙線清潔牙縫，刷牙時(shí)間不少于2分鐘。晨起后先漱口再進(jìn)食，避免異味殘留。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

高蛋白、高硫食物如洋蔥大蒜在消化過程中釋放揮發(fā)性硫化合物，經(jīng)血液循環(huán)從肺部呼出。晚餐應(yīng)減少乳制品、紅肉攝入，增加芹菜蘋果等富含膳食纖維的蔬果，睡前1小時(shí)禁食。慢性口臭者可每日飲用薄荷綠茶抑制細(xì)菌。

3、治療口腔疾病

齲齒、牙周炎等疾病可能引發(fā)口臭，可能與厭氧菌感染、牙周袋形成等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀。需進(jìn)行超聲波潔治，配合甲硝唑口頰片和西吡氯銨含片控制感染，重度牙周炎需齦下刮治。

4、控制胃腸疾病

胃食管反流可能引發(fā)口臭，可能與賁門松弛、胃酸分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀。建議晚餐不過飽，睡前3小時(shí)禁食，使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，反流嚴(yán)重者需奧美拉唑腸溶膠囊治療。

5、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣

睡眠時(shí)張口呼吸導(dǎo)致口腔干燥，加速細(xì)菌繁殖。側(cè)臥睡姿可改善鼻塞，臥室濕度保持50%-60%，戒煙限酒。長(zhǎng)期打鼾者需排查睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)使用持續(xù)正壓通氣治療。

日?？蛇x用含二氧化氯的牙膏抑制細(xì)菌，餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，定期用舌苔清潔器清理舌背菌斑。持續(xù)口臭超過2周或伴隨牙齦腫痛、胃部不適時(shí)，需到口腔科或消化內(nèi)科進(jìn)行幽門螺桿菌檢測(cè)、唾液腺功能檢查等專業(yè)評(píng)估。糖尿病患者出現(xiàn)爛蘋果味口臭提示酮癥酸中毒可能，須立即就醫(yī)。