早上起來(lái)口臭可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療口腔疾病、改善胃腸功能、使用漱口液等方式緩解?？诔敉ǔＳ煽谇恍l(wèi)生不良、飲食不當(dāng)、齲齒、胃炎、扁桃體結(jié)石等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

口腔衛(wèi)生不良是導(dǎo)致口臭的常見(jiàn)原因，食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生異味。建議早晚刷牙，使用牙線(xiàn)清潔牙縫，飯后漱口。刷牙時(shí)注意清潔舌苔，舌苔上容易積聚細(xì)菌和食物殘?jiān)?。定期更換牙刷，避免細(xì)菌滋生。使用含氟牙膏有助于預(yù)防齲齒，減少口臭發(fā)生概率。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引發(fā)口臭。避免食用大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈的食物，減少高糖、高脂肪食物攝入。適量增加蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。多喝水有助于保持口腔濕潤(rùn)，減少細(xì)菌滋生。避免睡前進(jìn)食，防止食物在口腔內(nèi)殘留。

3、治療口腔疾病

齲齒、牙周炎等口腔疾病會(huì)導(dǎo)致口臭。齲齒可能形成齲洞，食物殘?jiān)菀诇羝渲小Ｑ乐苎讜?huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙周袋形成，細(xì)菌在牙周袋內(nèi)繁殖產(chǎn)生異味。建議定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒及時(shí)補(bǔ)牙。牙周炎患者可遵醫(yī)囑使用甲硝唑含漱液、復(fù)方氯己定含漱液、西吡氯銨含片等藥物。

4、改善胃腸功能

胃炎、胃食管反流等胃腸疾病可能引起口臭。胃炎會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，胃內(nèi)容物反流至口腔。胃食管反流會(huì)使胃酸刺激食管和咽喉。建議少食多餐，避免暴飲暴食?？勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片等藥物調(diào)節(jié)胃腸功能。

5、使用漱口液

漱口液可以暫時(shí)緩解口臭，抑制口腔細(xì)菌繁殖。含氯己定的漱口液具有抗菌作用，含氟化鈉的漱口液有助于預(yù)防齲齒。使用漱口液時(shí)應(yīng)注意不要吞咽，兒童應(yīng)在家長(zhǎng)監(jiān)督下使用。漱口液不能替代刷牙，只能作為輔助清潔手段。長(zhǎng)期使用某些漱口液可能導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。

除上述方法外，戒煙限酒有助于改善口臭。吸煙會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)附著在牙齒表面。酒精會(huì)抑制唾液分泌，增加口腔細(xì)菌繁殖。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持正常的新陳代謝。如果口臭持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除糖尿病、肝病等全身性疾病。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年到一年洗牙一次，有助于預(yù)防口腔疾病引起的口臭。