適度手淫對身體通常沒有明顯危害，還可能緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量。過度手淫可能導致疲勞、注意力下降或局部不適。
適度手淫屬于正常生理行為，有助于釋放性沖動，減少因性壓抑導致的焦慮情緒。部分人群通過適度手淫可調(diào)節(jié)激素水平，促進前列腺液更新。過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于放松身心，對改善入睡困難有一定幫助。但需注意保持適度頻率，避免影響日常生活作息。
頻繁手淫可能引發(fā)會陰部充血或輕微炎癥，出現(xiàn)尿頻、陰囊墜脹等不適。長期過度行為可能導致精神倦怠、記憶力減退，部分人群會因心理負擔產(chǎn)生自責情緒。青少年過度手淫可能干擾正常生長發(fā)育，需家長關(guān)注引導。建議控制頻率并結(jié)合運動鍛煉分散注意力。
保持適度清潔可降低泌尿系統(tǒng)感染風險，避免使用刺激性物品。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、出血或功能異常應及時就醫(yī)。日?？赏ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息減少過度依賴手淫釋放壓力，必要時可尋求專業(yè)心理輔導。