月經(jīng)正常周期范圍一般為21-35天，平均為28天。月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天之間的時間。
月經(jīng)周期的計算是從月經(jīng)來潮的第一天開始，到下一次月經(jīng)來潮的第一天結(jié)束。這個時間間隔因人而異，但大多數(shù)女性的月經(jīng)周期在21-35天之間。月經(jīng)周期的長短受多種因素影響，包括遺傳、激素水平、生活方式、壓力等。月經(jīng)周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，長于35天稱為月經(jīng)稀發(fā)。月經(jīng)周期異?？赡芘c內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病有關(guān)。月經(jīng)周期的規(guī)律性比周期長度更重要，如果月經(jīng)周期突然發(fā)生明顯變化，建議及時就醫(yī)檢查。
保持規(guī)律的月經(jīng)周期需要注意健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠和壓力管理。飲食中應(yīng)保證足夠的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。適量運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但過度運(yùn)動可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。保持心情愉悅，避免長期精神緊張。如果出現(xiàn)月經(jīng)周期異常，如周期過短、過長或不規(guī)律，建議記錄月經(jīng)周期情況并及時就醫(yī)檢查，以排除潛在的疾病因素。月經(jīng)周期是女性健康的重要指標(biāo)，應(yīng)給予足夠重視。