痛經(jīng)可以適量吃榴蓮、紅棗、姜茶、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、榴蓮
榴蓮含有豐富的鉀元素和維生素B族，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解子宮平滑肌痙攣。其高熱量特性可短暫提升體溫，改善盆腔血液循環(huán)。但需注意過量食用可能加重胃腸負擔，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
2、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善經(jīng)期失血導致的缺氧狀態(tài)。其中黃酮類物質(zhì)具有溫和的鎮(zhèn)痛作用，建議每日食用5-10顆，可搭配枸杞煮水飲用。
3、姜茶
生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮強度。飲用溫熱姜茶可促進血管擴張，每次取3-5片鮮姜煮沸10分鐘，經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，能競爭性抑制致痛物質(zhì)白三烯的生成。每周食用2-3次，每次100-150克，烹調(diào)時避免高溫油炸以保留營養(yǎng)成分。
5、黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含鎂量較高，能松弛緊張肌肉。其中的苯乙胺可促進內(nèi)啡肽分泌，建議選擇無添加糖品種，每日攝入不超過30克。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧酶減少前列腺素合成。對子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)也有緩解作用，可能出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。
2、對乙酰氨基酚片
作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)痛，適合伴有頭痛的痛經(jīng)患者。與布洛芬相比對胃腸道刺激較小，但需注意每日最大劑量限制，長期使用可能影響肝功能。
3、元胡止痛片
中藥復方制劑含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。對于氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)為經(jīng)血紫暗有塊者效果較好，通常經(jīng)前3-5天開始服用。
4、丹莪婦康煎膏
由丹參、莪術(shù)等組成，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。臨床表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱痛減，膏方劑型便于吸收，服用時可用溫水化開。
5、田七痛經(jīng)膠囊
主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)障礙。特別適合經(jīng)期腰骶酸痛明顯的患者，建議飯后服用以減少胃部不適。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘可放松肌肉。保持適度運動如瑜伽、散步促進盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動。保證每日7-8小時睡眠，減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時婦科就診。建立健康飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)前一周減少高鹽食物攝入預(yù)防水鈉潴留。