性生活感覺陰道不緊可通過盆底肌鍛煉、生物反饋治療、激光治療、陰道填充術、陰道緊縮術等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、激素水平下降、先天發(fā)育等因素有關。
1、盆底肌鍛煉
通過凱格爾運動收縮盆底肌群，每日重復進行可增強肌肉張力。需持續(xù)3個月以上，適合輕度松弛者。動作要領為收縮肛門和陰道肌肉5秒后放松，每組10次。
2、生物反饋治療
借助儀器可視化指導盆底肌收縮，糾正錯誤發(fā)力方式。每周治療2次，需配合家庭訓練。適用于無法自主找到正確肌群者，治療周期通常為6周。
3、激光治療
采用二氧化碳點陣激光刺激陰道黏膜膠原再生。需3次治療間隔1個月，可能有短暫灼熱感。適合中度松弛且不愿手術者，效果維持1年左右。
4、陰道填充術
注射透明質(zhì)酸等填充劑增加陰道壁厚度。效果立即可見但維持6個月需補充注射。可能存在局部腫脹風險，不適合計劃妊娠者。
5、陰道緊縮術
手術切除部分陰道黏膜后縫合縮緊。需1個月恢復期，適合重度松弛者。術后需避免性生活3個月，存在感染和瘢痕風險。
日?？纱┏型行蛢?nèi)褲避免長期腹壓增加，攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳等。避免久坐和重體力勞動，控制體重減少腹腔壓力。同房時使用潤滑劑降低摩擦不適，嘗試不同體位尋找適合的接觸角度。若伴隨尿失禁或盆腔墜脹感，建議盡早就診評估盆底功能。