陰道松弛可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴鍛煉、電刺激治療、激光治療、陰道緊縮術(shù)等方式改善。陰道松弛通常由分娩損傷、年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、盆底肌功能障礙、慢性腹壓增高等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌肉張力。每日?qǐng)?jiān)持3組，每組10次收縮，每次保持5秒。該方式適用于輕度松弛，需持續(xù)3個(gè)月見(jiàn)效。運(yùn)動(dòng)時(shí)避免屏氣或腹部用力，專(zhuān)注盆底肌孤立收縮。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善壓力性尿失禁并提升性生活質(zhì)量。

2、陰道啞鈴鍛煉

陰道啞鈴?fù)ㄟ^(guò)重力刺激激活深層盆底肌。從20克開(kāi)始逐步增加重量，每日站立訓(xùn)練15分鐘。使用前需清潔器械，初期可能出現(xiàn)輕微墜脹感。6-8周后能顯著改善陰道內(nèi)壁肌肉緊致度，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)效果更佳。禁忌人群包括急性盆腔炎癥患者。

3、電刺激治療

低頻電刺激通過(guò)生物反饋激活萎縮的盆底肌纖維。每周2次醫(yī)院治療，配合家庭訓(xùn)練設(shè)備。12次為一療程，能改善Ⅱ度以下松弛合并尿失禁的情況。治療時(shí)可能有輕微麻刺感，孕婦及心臟起搏器佩戴者禁用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)電流強(qiáng)度。

4、激光治療

點(diǎn)陣激光通過(guò)熱能刺激陰道黏膜膠原再生。每月1次，3次可見(jiàn)明顯緊致效果。治療后24小時(shí)禁止性生活，可能出現(xiàn)暫時(shí)性分泌物增多。適用于產(chǎn)后1年以上且無(wú)陰道炎患者，療效維持1-2年需重復(fù)治療。嚴(yán)重陰道膨出者需聯(lián)合手術(shù)。

5、陰道緊縮術(shù)

手術(shù)通過(guò)切除多余黏膜縫合肌肉層實(shí)現(xiàn)解剖復(fù)位。需全身麻醉，術(shù)后留置導(dǎo)尿管2天，6周禁止性生活。適合Ⅲ度松弛伴子宮脫垂者，有效率超過(guò)90%?？赡懿l(fā)癥包括血腫、感染或感覺(jué)異常，需選擇有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)實(shí)施。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)期便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的行為，適度控制體重減輕盆底負(fù)擔(dān)?？啥嗍秤酶缓z原蛋白的食物如豬蹄、銀耳等，配合維生素E促進(jìn)組織修復(fù)。產(chǎn)后42天起開(kāi)始盆底康復(fù)訓(xùn)練，絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏。若出現(xiàn)尿失禁或下墜感加重，建議及時(shí)至婦科或盆底康復(fù)科就診評(píng)估。