晚上失眠可艾灸百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等部位，有助于改善睡眠質量。艾灸通過溫熱刺激調節(jié)經絡氣血，對心脾兩虛、肝郁化火等證型的失眠有一定輔助作用。
1、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬督脈要穴。艾灸百會穴能升陽舉陷、寧心安神，適用于頭暈頭痛伴失眠的情況?？捎冒瑮l懸灸5-10分鐘，注意避免燙傷頭皮。孕婦及高血壓患者慎用。
2、神門穴
在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，為手少陰心經原穴。艾灸此穴可清心火、養(yǎng)心神，對心悸怔忡導致的失眠效果顯著。建議睡前用溫和灸法，每次灸至局部皮膚微紅為度。
3、三陰交
位于內踝尖上3寸脛骨內側緣后方，是肝脾腎三經交會穴。艾灸此處能健脾疏肝、滋陰補腎，適合更年期或思慮過度引起的失眠?？膳浜献闳镅ㄍ瑫r施灸，月經期女性應避免刺激該穴。
4、涌泉穴
在足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為腎經井穴。艾灸涌泉能引火歸元、滋陰降火，對陰虛火旺型失眠伴手足心熱者尤宜。建議采用隔姜灸法，每次15-20分鐘。
5、安眠穴
位于耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點，為經外奇穴。直接艾灸此穴可鎮(zhèn)靜安神，改善入睡困難或多夢易醒。操作時需注意避開毛發(fā)，可采用雀啄灸法，皮膚潮紅即止。
進行艾灸調理失眠時，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下辨證選穴，避免空腹或過飽時施灸。施灸前后可飲用溫開水，保持環(huán)境溫暖避風。配合規(guī)律作息、睡前熱水泡腳、聽輕音樂等非藥物療法效果更佳。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒障礙，應及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等器質性疾病。