艾灸治療失眠可選取百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施灸。
一、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬督脈要穴。艾灸該穴位可通過(guò)調(diào)節(jié)陽(yáng)氣運(yùn)行改善腦部供血，緩解因思慮過(guò)度或焦慮引起的入睡困難。操作時(shí)建議采用溫和灸法，每次10-15分鐘，注意避免燙傷頭皮。陰虛火旺者慎用。
二、神門(mén)穴
神門(mén)穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴能寧心安神，對(duì)心腎不交型失眠伴多夢(mèng)易醒效果顯著?？膳浜习瑮l懸灸與指壓按摩，但局部皮膚破損或患有腕部疾病者不宜施灸。
三、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴可調(diào)和氣血，改善女性更年期或月經(jīng)不調(diào)相關(guān)的失眠。建議睡前1小時(shí)施灸，糖尿病患者需嚴(yán)格控制灸療溫度。
四、涌泉穴
涌泉穴在足底前1/3凹陷處，屬腎經(jīng)井穴。艾灸該穴能引火歸元，適用于陰虛陽(yáng)亢型失眠伴手足心熱癥狀?？刹捎酶艚脑鰪?qiáng)溫通效果，高血壓患者施灸時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。
五、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。直接艾灸此穴可鎮(zhèn)靜安神，對(duì)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠有幫助。施灸時(shí)需避開(kāi)毛發(fā)區(qū)域，灸后注意保暖避免受風(fēng)。
艾灸治療失眠需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周3-4次，連續(xù)治療4周觀察效果。施灸前后1小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食生冷食物，保持環(huán)境溫暖避風(fēng)。配合規(guī)律作息、睡前熱水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等非藥物療法可增強(qiáng)療效。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒障礙、日間功能下降，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診，必要時(shí)結(jié)合針灸、中藥等綜合治療。