老人手抖可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式調(diào)養(yǎng)。手抖可能與神經(jīng)系統(tǒng)退化、帕金森病、特發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含維生素B族的食物如燕麥、瘦肉、雞蛋，有助于維持神經(jīng)功能穩(wěn)定。減少咖啡因和酒精攝入，避免刺激神經(jīng)系統(tǒng)加重震顫。每日可少量多次進(jìn)食堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充鎂元素改善肌肉協(xié)調(diào)性。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性和肌肉控制力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，適合伴有骨質(zhì)疏松的老年人。

3、心理疏導(dǎo)

長期焦慮緊張可能加重震顫癥狀，可通過正念冥想、音樂療法等方式緩解壓力。家屬應(yīng)避免過度關(guān)注手抖癥狀，減少老人心理負(fù)擔(dān)。社交活動(dòng)有助于保持情緒穩(wěn)定，建議每周參與集體活動(dòng)2-3次。

4、藥物治療

普萘洛爾片可用于特發(fā)性震顫引起的癥狀，鹽酸苯海索片適用于帕金森病相關(guān)震顫，甲巰咪唑片針對(duì)甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致的手抖。所有藥物均需神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行調(diào)整劑量。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取百會(huì)、合谷等穴位，每周2-3次改善氣血運(yùn)行。中藥可用天麻鉤藤飲加減平肝熄風(fēng)，或歸脾湯調(diào)理氣血不足。艾灸足三里、關(guān)元等穴位可溫補(bǔ)脾腎。建議在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行辨證施治，避免濫用偏方。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒激動(dòng)。使用防抖餐具和加粗柄工具輔助生活。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，控制基礎(chǔ)慢性病。癥狀持續(xù)加重或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。冬季注意肢體保暖，預(yù)防寒冷誘發(fā)震顫加重。