臉腫了通常建議先冰敷后熱敷，具體需根據(jù)腫脹原因和階段決定。腫脹初期（24小時內(nèi)）冰敷減少滲出和疼痛，后期（24小時后）熱敷促進(jìn)血液循環(huán)和吸收。
冰敷適用于急性損傷或炎癥反應(yīng)初期，如外傷、過敏反應(yīng)、蚊蟲叮咬等導(dǎo)致的腫脹。冰敷可使局部血管收縮，減少組織液滲出，緩解疼痛和紅腫。使用冰袋或冷毛巾包裹冰塊，避免直接接觸皮膚，每次敷10-15分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。注意皮膚感覺異?；騼鰝L(fēng)險者不宜長時間冰敷。熱敷適用于腫脹后期或慢性炎癥，如淋巴結(jié)炎、牙周炎等。熱敷能擴(kuò)張血管，加速代謝廢物清除，促進(jìn)組織修復(fù)。可用40-45℃溫?zé)崦矸笥诨继?，每?5-20分鐘，每日2-3次。皮膚破損、感染或出血傾向者禁用熱敷。
若腫脹持續(xù)超過48小時未緩解，伴隨發(fā)熱、疼痛加劇或皮膚顏色改變，可能提示感染、腎臟疾病或血管性問題，需及時就醫(yī)排查。日常避免揉搓腫脹部位，睡眠時墊高頭部有助于減輕面部水腫，限制高鹽飲食和酒精攝入可預(yù)防水分潴留。