肝血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整、情緒管理等方式改善，通常與長期熬夜、營養(yǎng)不良、慢性失血等因素有關。
1、飲食調(diào)理
適量攝入豬肝、鴨血、黑芝麻等補血食物，搭配菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物，有助于促進血紅蛋白合成。避免生冷油膩飲食，可每周食用2-3次當歸枸杞雞湯等藥膳。
2、中藥調(diào)理
遵醫(yī)囑使用四物合劑、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥，適用于面色蒼白、月經(jīng)量少等癥狀。中藥方劑可選用熟地黃15克、當歸10克配伍煎服，需連續(xù)調(diào)理1-2個月。
3、穴位按摩
每日按壓三陰交、太沖穴各5分鐘，配合足三里穴艾灸，能改善肝經(jīng)氣血運行。按摩時以局部酸脹為度，經(jīng)期孕婦禁用。
4、作息調(diào)整
保證23點前入睡，午間小憩30分鐘。長期熬夜會加重肝血消耗，建議睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。
5、情緒管理
肝郁氣滯會加重血虛，可通過八段錦、冥想等方式疏解壓力。每日進行30分鐘散步等輕度運動，避免劇烈運動耗傷氣血。
調(diào)理期間應禁煙酒，避免長時間用眼，每用眼1小時休息5分鐘。觀察3個月若無改善，需排查子宮肌瘤、消化道出血等潛在疾病。日?？娠嬘妹倒寤?克、枸杞10粒代茶飲，經(jīng)期慎用活血類藥材。保持規(guī)律性生活頻率，避免房勞傷腎間接影響肝血化生。