女性月經期間可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、動物肝臟、深海魚、菠菜等食物，有助于緩解不適癥狀。月經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣刺激。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，能幫助改善經期失血導致的缺鐵性貧血。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷成分可調節(jié)子宮平滑肌收縮，緩解痛經癥狀。建議每日食用5-10顆，可與小米、枸杞同煮成粥。
2、紅糖姜茶
紅糖含多種礦物質，姜中的姜烯酚具有溫經散寒作用。兩者配合能促進盆腔血液循環(huán)，減輕小腹墜脹感。建議用老姜切片與紅糖煮沸飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者應慎用。
3、動物肝臟
豬肝、雞肝等含有豐富的血紅素鐵，生物利用率較高，能快速補充月經流失的鐵質。同時富含維生素B12和葉酸，有助于紅細胞生成。每周食用2-3次，每次50-100克，需徹底煮熟。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，減輕經期炎癥反應和疼痛。其維生素D含量有助于鈣質吸收，改善經期骨骼酸軟。建議清蒸或烤制，每周攝入200-300克。
5、菠菜
菠菜含有葉酸、維生素K和鎂元素，能幫助調節(jié)凝血功能，緩解經量過多。其中的植物雌激素可平衡內分泌，改善經前乳房脹痛。焯水后涼拌或清炒，每日100-150克為宜，腎結石患者需限量。
二、藥物
1、益母草顆粒
適用于氣滯血瘀型痛經，能促進子宮收縮排出瘀血。含益母草堿等成分，可改善經血顏色暗紫、血塊多的癥狀。需在醫(yī)生指導下使用，月經量多者慎用。
2、烏雞白鳳丸
用于氣血兩虛引起的月經不調，含烏雞、人參等藥材，能調經止帶。適合經期延長、經色淡紅的患者，感冒發(fā)熱期間禁用。
3、布洛芬緩釋膠囊
針對原發(fā)性痛經，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛。宜在疼痛初期服用，消化道潰瘍患者禁用，連續(xù)使用不超過3天。
4、琥珀酸亞鐵片
治療經期失血導致的缺鐵性貧血，與維生素C同服可促進吸收。可能出現黑便等副作用，需定期檢測血常規(guī)。
5、逍遙丸
疏肝健脾的中成藥，改善經前緊張綜合征。對情緒煩躁、乳房脹痛有效，服藥期間忌食生冷油膩。
經期飲食應保持溫熱細軟，每日飲水1500-2000毫升，適量補充堅果和豆制品。避免劇烈運動和盆浴，注意腰腹部保暖。若出現嚴重痛經、經量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時到婦科就診，完善激素六項、B超等檢查。長期月經不調者需排查多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等疾病。