跑步時突然發(fā)冷可能與體溫調節(jié)失衡、低血糖、脫水、甲狀腺功能異?；蛐难軉栴}有關。建議及時停止運動并觀察癥狀變化，必要時就醫(yī)檢查。
運動時體溫升高會通過汗液蒸發(fā)散熱，若環(huán)境溫度低或風力過大，體表散熱過快可能導致寒戰(zhàn)。此時應降低運動強度，添加衣物保暖，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。低血糖狀態(tài)下機體供能不足，可能出現(xiàn)冷汗、顫抖等癥狀。跑步前適量補充碳水化合物，攜帶含糖食物可預防。大量出汗未及時補水會導致血容量不足，影響血液循環(huán)和體溫調節(jié)。運動前中后均需少量多次補充電解質飲料。甲狀腺功能減退患者代謝率降低，易出現(xiàn)畏寒、乏力等表現(xiàn)。需定期檢測甲狀腺激素水平并按醫(yī)囑調整藥物劑量。心律失?；蛐牧λソ呋颊哌\動時可能因供血不足引發(fā)末梢循環(huán)障礙，伴隨面色蒼白、手腳冰涼。此類人群需在醫(yī)生指導下制定運動方案。
日常運動需注意環(huán)境溫度適應性調整衣物，運動前進行充分熱身，避免空腹運動。選擇透氣排汗的運動服裝，運動后及時更換干爽衣物。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟預防貧血。若反復出現(xiàn)運動后發(fā)冷伴頭暈、心悸等癥狀，建議完善血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能及心電圖檢查。運動中可佩戴心率監(jiān)測設備，控制靶心率在安全范圍內。冬季戶外跑步建議采用分層穿衣法，內層排汗中層保暖外層防風，避免體溫驟降引發(fā)不適。