枸杞和茶葉可以共同泡水飲用，兩者搭配不會產(chǎn)生毒性反應(yīng)，但可能影響部分營養(yǎng)成分的吸收效率。
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素和維生素A，茶葉含茶多酚和咖啡因，混合沖泡時茶多酚可能降低枸杞多糖的活性。建議用80℃以下溫水先泡枸杞10分鐘，再加入茶葉沖泡2-3分鐘，可減少營養(yǎng)成分破壞。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議分時段飲用。兩者均含抗氧化成分，搭配飲用有助于延緩衰老，但茶葉中的鞣酸會與枸杞中的鐵元素結(jié)合，降低鐵吸收率。失眠人群需控制茶葉用量，避免咖啡因影響枸杞的安神作用。
日常飲用時可選擇上午喝枸杞茶葉水補充能量，下午單獨飲用枸杞水避免咖啡因干擾睡眠。體質(zhì)虛寒者宜減少茶葉比例，增加枸杞用量；易上火人群可搭配菊花平衡茶性。使用玻璃或陶瓷器具沖泡，避免金屬器皿影響口感，隔夜茶飲不宜繼續(xù)飲用。建議每日枸杞用量控制在10-15克，茶葉不超過5克，長期飲用者每周停用1-2天調(diào)節(jié)身體代謝平衡。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。