12歲女孩的正常身高范圍一般為145-160厘米，體重范圍通常為36-50千克。身高體重受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平、運動習(xí)慣等多方面因素影響，建議通過生長曲線圖動態(tài)監(jiān)測發(fā)育情況。
身高發(fā)育與骨骼生長板活躍程度密切相關(guān)，12歲女孩多數(shù)處于青春期快速生長期，下肢長骨骨骨骺未閉合前每年可增長5-8厘米。體重增長需與身高增長相匹配，體質(zhì)指數(shù)維持在15-19屬于合理區(qū)間。日常應(yīng)保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量進食雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合跳繩、籃球等縱向運動有助于刺激生長激素分泌。睡眠時間不應(yīng)少于8小時，深度睡眠期生長激素分泌量可達清醒時的3倍。
若身高低于140厘米或超過165厘米，體重低于30千克或高于55千克，建議家長帶孩子到兒科內(nèi)分泌科就診評估骨齡。發(fā)育異常可能涉及生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等病理因素，需通過左手腕部X光片、胰島素樣生長因子檢測等明確診斷。日常生活中應(yīng)避免盲目服用增高保健品，減少碳酸飲料及高糖零食攝入，每3個月定期測量并記錄身高體重變化趨勢。