腳脖子崴了是否能活動(dòng)需根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷通常可以適當(dāng)活動(dòng)，嚴(yán)重扭傷則需制動(dòng)休息。腳脖子崴傷醫(yī)學(xué)上稱為踝關(guān)節(jié)扭傷，多因韌帶過度拉伸或撕裂引起。
輕度踝關(guān)節(jié)扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響。此時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如緩慢行走，但需避免跑跳或劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹消退。建議使用彈性繃帶或護(hù)踝提供支撐，活動(dòng)后抬高患肢并冰敷15-20分鐘。
嚴(yán)重踝關(guān)節(jié)扭傷會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹、淤血和劇烈疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限甚至無法承重。這種情況需立即停止活動(dòng)，采用RICE原則處理：休息制動(dòng)避免加重?fù)p傷，冰敷減輕腫脹，彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲或無法站立，可能合并骨折或韌帶完全斷裂，須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行X線或核磁共振檢查。
踝關(guān)節(jié)扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免熱敷、按摩或使用活血藥物，以免加重出血和腫脹?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日常建議選擇防滑鞋具，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免在不平整路面行走，以預(yù)防踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷。