趴著睡覺可能有助于緩解部分身體不適，但長期保持該姿勢可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。
趴著睡覺時，由于重力作用，鼻腔分泌物更容易排出，對鼻塞或鼻炎患者可能暫時緩解呼吸不暢。該姿勢還能減少胃酸反流概率，因食管位置高于胃部，適合飽餐后短暫采用。部分人群在趴臥時腰椎前凸減輕，可短暫緩解輕度腰肌勞損帶來的酸脹感。
長期趴睡可能導(dǎo)致頸椎過度扭轉(zhuǎn)，誘發(fā)落枕或慢性頸椎病。胸廓受壓可能限制呼吸深度，影響血氧飽和度。孕婦趴睡會壓迫子宮，中晚期絕對禁止。部分人群趴睡時面部與枕頭摩擦，可能增加痤瘡或皺紋形成概率。
建議采用仰臥或側(cè)臥等標(biāo)準(zhǔn)睡姿，使用符合頸椎曲線的枕頭，保持脊柱自然生理曲度。睡前2小時避免高脂飲食及過量飲水，可提升睡眠質(zhì)量。若存在持續(xù)性睡眠不適，應(yīng)及時排查睡眠呼吸暫停綜合征或脊柱病變，必要時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。日?？赏ㄟ^瑜伽貓式伸展放松肩頸肌肉，改善睡眠姿勢適應(yīng)性。