孕吐不想吃東西可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺(jué)敏感、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣刺激性食物?？梢試L試吃一些酸性食物，如檸檬、山楂等，有助于緩解惡心感。避免空腹，空腹會(huì)加重孕吐癥狀。

2、少量多餐

將一日三餐改為一日五到六餐，每次進(jìn)食量減少，避免一次性吃太多加重胃腸負(fù)擔(dān)?？梢栽诖差^放一些餅干、面包等小零食，起床前先吃一點(diǎn)緩解晨吐。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解孕吐癥狀，可以通過(guò)食物或藥物補(bǔ)充。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、雞肉等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，但需遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。

4、保持情緒穩(wěn)定

情緒波動(dòng)會(huì)加重孕吐癥狀，保持心情愉悅有助于緩解?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、散步等方式放松心情。避免過(guò)度焦慮和緊張，與家人朋友多交流，獲得情感支持。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕吐。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免脫水。

孕吐期間需注意保持充足休息，避免過(guò)度勞累?？梢試L試喝一些姜茶或薄荷茶，有助于緩解惡心感。如孕吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水或體重明顯下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或藥物治療。平時(shí)注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸刺激性氣味，有助于減輕孕吐癥狀。