孕婦不想吃東西可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補充維生素、心理疏導(dǎo)等方式改善。妊娠期食欲減退可能與激素變化、胃腸功能紊亂、營養(yǎng)缺乏、情緒波動、妊娠并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、蒸蛋羹、蘇打餅干，避免油膩辛辣刺激。增加富含維生素B6的香蕉、鱷梨，有助于緩解孕吐。將固體食物與液體食物分開攝入，減少胃腸負(fù)擔(dān)。

2、少量多餐

每日可分5-6餐進食，每餐控制在拳頭大小分量。晨起前可先食用全麥面包干緩解晨吐，睡前補充無糖酸奶。隨身攜帶堅果、水果等健康零食，避免空腹引發(fā)惡心。

3、補充維生素

可以遵醫(yī)囑補充維生素B族和鋅元素，適量飲用鮮榨橙汁補充維生素C，或食用強化鐵劑的谷物。

4、心理疏導(dǎo)

妊娠焦慮可能加重食欲不振，可通過孕婦瑜伽、冥想放松情緒。與家人溝通飲食偏好，避免強迫進食造成心理壓力。記錄飲食日記幫助識別誘發(fā)惡心的食物種類。

孕婦應(yīng)保持就餐環(huán)境的通風(fēng)，避免接觸油煙等異味刺激。餐后適度散步促進胃腸蠕動，但避免立即平臥。注意觀察尿量及體重變化，如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。