用艾葉泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、祛除寒濕、輔助治療足部真菌感染。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
艾葉性溫，泡腳時(shí)其有效成分通過(guò)皮膚吸收，可擴(kuò)張足部毛細(xì)血管，加速局部血流速度，改善末梢循環(huán)。對(duì)于冬季手足冰涼或久坐人群，能有效緩解因血液循環(huán)不良導(dǎo)致的肢體麻木感。建議水溫控制在40-45攝氏度，浸泡15-20分鐘。
2、緩解疲勞
艾葉中的揮發(fā)油成分具有舒緩肌肉緊張的作用，配合溫?zé)岽碳た山档腿樗岫逊e，特別適合運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)期站立者。泡腳時(shí)適當(dāng)按摩足底涌泉穴，能增強(qiáng)放松效果。但糖尿病患者需注意水溫避免燙傷。
3、改善睡眠
艾葉散發(fā)的芳香物質(zhì)可通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。睡前1小時(shí)進(jìn)行艾葉泡腳，有助于縮短入睡時(shí)間。合并失眠者可搭配合谷穴按壓，但嚴(yán)重睡眠障礙仍需就醫(yī)。
4、祛除寒濕
中醫(yī)認(rèn)為艾葉能溫經(jīng)散寒，對(duì)風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛、女性經(jīng)期腹痛有緩解作用。建議配合生姜片同煮增強(qiáng)效果，每周3-4次為宜。急性關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)禁用。
5、抑制真菌
艾葉含有的桉葉素等成分對(duì)紅色毛癬菌等足癬致病菌有抑制作用。輕度腳氣患者可每日浸泡1次，連續(xù)2周。需注意與抗真菌藥物聯(lián)用可能增強(qiáng)皮膚刺激，出現(xiàn)脫皮時(shí)應(yīng)暫停。
使用艾葉泡腳時(shí)建議選擇陳年艾葉，新鮮艾葉可能刺激皮膚；妊娠期女性、皮膚破損者、靜脈曲張嚴(yán)重者慎用；泡腳后應(yīng)及時(shí)擦干并涂抹保濕霜防止皸裂；長(zhǎng)期使用需間隔2-3天以避免皮膚耐受；若出現(xiàn)瘙癢、紅疹等過(guò)敏反應(yīng)需立即停用并用清水沖洗。日?？纱钆湟?guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)養(yǎng)生效果。