腿立在墻上，通常是指靠墻抬腿。靠墻抬腿的好處一般有緩解下肢水腫、改善腿部血液循環(huán)、放松腿部肌肉、緩解腰部壓力、改善睡眠質(zhì)量等。
1、緩解下肢水腫：將腿靠墻抬高，可以借助重力作用，促進(jìn)下肢的血液回流到心臟，從而減輕下肢水腫的情況。
2、改善腿部血液循環(huán)：腿靠墻抬高，有助于增加腿部的血液供應(yīng)，為腿部的肌肉、關(guān)節(jié)和組織提供更多的營養(yǎng)和氧氣，對預(yù)防和緩解腿部的疲勞、酸痛以及靜脈曲張有一定的幫助。
3、放松腿部肌肉：經(jīng)過一天的活動，腿部肌肉可能會處于緊張狀態(tài)，靠墻抬腿可以使腿部肌肉得到拉伸和放松，減輕肌肉的緊張感，緩解肌肉疲勞。
4、緩解腰部壓力：在靠墻抬腿的過程中，身體可以得到很好的伸展，有助于放松腰部的肌肉。
5、改善睡眠質(zhì)量：睡前進(jìn)行靠墻抬腿，有助于放松身體，使身心進(jìn)入一種平靜的狀態(tài)，從而為睡眠做好準(zhǔn)備。
此外，靠墻抬腿還有助于提高身體的柔韌性，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的柔韌性。