孕晚期胎兒偏小可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、鐵元素豐富的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。主要有孕婦奶粉、牛肉、雞蛋、燕麥片、硫酸亞鐵片等。
一、孕婦奶粉
孕婦奶粉含有均衡的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育。選擇強(qiáng)化葉酸和DHA的配方，每日1-2杯沖泡飲用，避免與含咖啡因飲品同服。乳糖不耐受者可選擇低乳糖配方。
二、牛肉
瘦牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，能改善母體貧血并促進(jìn)胎盤(pán)供氧。建議每周3-4次，每次100-150克，采用燉煮或清蒸方式。搭配維生素C豐富的彩椒可提升鐵吸收率。
三、雞蛋
全蛋含卵磷脂和膽堿，對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益。每日1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋為宜，避免煎炸烹飪。膽固醇偏高孕婦可減少蛋黃攝入量。
四、燕麥片
燕麥片的慢消化碳水化合物能持續(xù)供能，膳食纖維可預(yù)防便秘。選擇原味即食燕麥，搭配堅(jiān)果和新鮮藍(lán)莓作為加餐。妊娠糖尿病患者需控制單次食用量。
五、硫酸亞鐵片
對(duì)于確診缺鐵性貧血的孕婦，醫(yī)生可能開(kāi)具硫酸亞鐵片。該藥物需空腹服用，避免與鈣劑同服?？赡艹霈F(xiàn)黑便等副作用，需定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
孕晚期飲食需少量多餐，每日增加200-300千卡熱量攝入。建議每周測(cè)量宮高腹圍，通過(guò)B超監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)曲線。避免高鹽腌制食品和生冷海鮮，保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若連續(xù)2周生長(zhǎng)遲緩或出現(xiàn)胎動(dòng)異常，需立即就醫(yī)評(píng)估胎盤(pán)功能。