腰疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解，具體需根據(jù)病因選擇合適方法。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時(shí)建議臥床休息1-3天，選擇硬板床保持腰椎自然曲度，避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮。可配合仰臥位屈膝姿勢減輕椎間盤壓力，期間避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部。

2、物理治療

熱敷適用于肌肉勞損性腰疼，每日2-3次每次15-20分鐘；冷敷用于急性外傷后48小時(shí)內(nèi)。超短波、紅外線等理療能改善局部血液循環(huán)，牽引治療對腰椎間盤突出癥有效。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴(yán)重神經(jīng)根壓迫時(shí)可短期使用糖皮質(zhì)激素。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、委中等穴位，推拿采用滾法、按法等手法松解肌肉粘連。中藥熏蒸用獨(dú)活寄生湯加減，內(nèi)服可選用腰痛寧膠囊等中成藥調(diào)理氣血。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出癥經(jīng)保守治療無效者可考慮椎間孔鏡手術(shù)，腰椎滑脫Ⅲ度以上需行椎弓根螺釘固定術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)腰部功能。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)腰部5分鐘，睡眠選用中等硬度床墊。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐法，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持腰椎穩(wěn)定性。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立用腿部發(fā)力，長期伏案工作者可使用腰托輔助支撐。