緩解痛經(jīng)可通過按摩關元穴、三陰交穴、子宮穴、氣海穴、合谷穴等穴位實現(xiàn)。痛經(jīng)通常由寒凝血瘀、氣滯血瘀、氣血虛弱、肝腎虧虛、濕熱瘀阻等原因引起。
1、關元穴
關元穴位于臍下三寸，按摩此穴有助于溫經(jīng)散寒、調理沖任。用拇指指腹順時針輕柔按壓5分鐘，可改善下腹冷痛、經(jīng)血色暗等癥狀。寒凝血瘀型痛經(jīng)患者配合熱敷效果更佳。注意經(jīng)期按摩力度不宜過重，避免空腹操作。
2、三陰交穴
三陰交穴在內踝尖上三寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。點按此穴能疏肝理氣、健脾養(yǎng)血，對氣滯血瘀型痛經(jīng)伴乳房脹痛者尤為適用?？捎媚粗复怪卑磯褐廖⑺崦浉校看纬掷m(xù)3分鐘。孕婦禁用該穴位按摩。
3、子宮穴
子宮穴在臍下四寸旁開三寸處，直接關聯(lián)生殖系統(tǒng)功能。環(huán)形揉按此穴可活血化瘀，緩解經(jīng)期小腹墜痛。濕熱瘀阻型痛經(jīng)者可配合按壓八髎穴。按摩前需排空膀胱，經(jīng)量過多時應暫停操作。
4、氣海穴
氣海穴在臍下1.5寸，按摩能補益元氣、溫煦胞宮。氣血虛弱型痛經(jīng)患者宜用掌根輕柔摩挲，配合艾灸效果更好。操作時保持呼吸平緩，出現(xiàn)心慌需立即停止。建議在經(jīng)前一周開始規(guī)律按摩。
5、合谷穴
合谷穴位于手背第一二掌骨間，按摩可通經(jīng)活絡、行氣止痛。適用于各類痛經(jīng)的輔助緩解，尤其對伴隨頭痛惡心者有效。按壓時向第二掌骨方向發(fā)力，以耐受為度。體質虛弱者單次按壓不超過2分鐘。
按摩治療痛經(jīng)需長期堅持，建議經(jīng)前7天開始每日操作1次。配合腹部保暖、飲用姜棗茶、避免生冷飲食等措施可增強效果。若痛經(jīng)進行性加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，應及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。經(jīng)期按摩應避開腰骶部劇烈手法，血小板減少癥患者慎用。