經(jīng)常后腦勺疼可能與肌肉緊張、頸椎病變、緊張性頭痛、高血壓、枕神經(jīng)痛等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉緊張

長(zhǎng)期低頭工作或睡姿不當(dāng)可能導(dǎo)致枕部肌肉持續(xù)收縮，引發(fā)鈍痛感。表現(xiàn)為后腦勺沉重酸脹，觸摸時(shí)可發(fā)現(xiàn)肌肉僵硬結(jié)節(jié)。可通過熱敷、局部按摩緩解，日常需避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。

2、頸椎病變

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，疼痛常從頸部放射至后腦勺，伴隨上肢麻木。頸椎X線或磁共振可確診。治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、緊張性頭痛

精神壓力引發(fā)的頭部緊縮樣疼痛，多集中在后枕部，呈持續(xù)性輕中度疼痛?？赡芘c焦慮、抑郁等情緒相關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用阿米替林片調(diào)節(jié)神經(jīng)，配合認(rèn)知行為治療改善癥狀。

4、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)可能出現(xiàn)搏動(dòng)性后枕部頭痛，晨起時(shí)加重，測(cè)量血壓可確診。需長(zhǎng)期服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，每日監(jiān)測(cè)并記錄血壓變化，限制鈉鹽攝入。

5、枕神經(jīng)痛

枕大神經(jīng)受刺激引發(fā)的針刺樣劇痛，疼痛突發(fā)突止，觸摸頭皮可誘發(fā)?？赡芘c病毒感染或外傷有關(guān)。急性期可用卡馬西平片控制神經(jīng)痛，局部注射利多卡因注射液封閉治療。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。工作間隙做頸部米字操放松肌肉，選擇高度適中的枕頭。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，血壓偏高者需低鹽飲食。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科排查腦血管病變。