后腦勺疼可能由肌肉緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓、腦部病變等原因引起，可通過休息按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉緊張
長時間低頭工作或睡姿不當可能導致枕部肌肉持續(xù)收縮，引發(fā)鈍痛感。表現(xiàn)為后腦勺緊繃伴壓痛，熱敷或輕柔按摩風池穴可緩解。日常需避免長時間保持固定姿勢，每小時活動頸部5分鐘。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫枕大神經，引發(fā)放射性疼痛。常伴隨頸部僵硬、手臂麻木，轉動頭部時疼痛加重。可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經，嚴重時需行椎間孔鏡手術。
3、偏頭痛
血管神經性頭痛可能表現(xiàn)為單側后枕部搏動性疼痛，持續(xù)4-72小時。發(fā)作時畏光畏聲，服用布洛芬緩釋膠囊可緩解。避免巧克力、紅酒等誘發(fā)因素，發(fā)作期保持黑暗環(huán)境休息。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg可能導致枕部脹痛，晨起時明顯。需監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓。限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。
5、腦部病變
蛛網膜下腔出血或腦腫瘤可能引發(fā)劇烈頭痛，伴隨嘔吐、意識障礙。需立即進行CT檢查，疑似出血時可用甘露醇注射液降低顱壓，腫瘤需根據(jù)性質選擇切除或放療。
后腦勺疼痛期間應保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入。每日進行頸部米字操鍛煉，睡眠時選擇高度適中的枕頭。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)視物模糊、肢體無力等警示癥狀，須立即前往神經內科就診。記錄頭痛發(fā)作時間、誘因和特點有助于醫(yī)生診斷。