小孩個子矮小可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運動、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式補救。矮小可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、睡眠不足、內(nèi)分泌疾病、骨骼發(fā)育異常等原因有關(guān)。
一、均衡營養(yǎng)
保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞蛋，多食富含鈣質(zhì)的牛奶豆制品，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。家長需合理安排三餐，避免孩子偏食挑食，可適當(dāng)添加堅果水果作為加餐。長期營養(yǎng)不足會影響骨骼生長板活性，導(dǎo)致生長速度落后于同齡人。
二、充足睡眠
學(xué)齡兒童每天應(yīng)保持9-11小時睡眠，幼兒需要更長時間。生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議固定作息時間，睡前避免接觸電子設(shè)備。家長需營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，睡眠不足會直接抑制生長激素脈沖式分泌。
三、適當(dāng)運動
每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運動如跳繩摸高，配合伸展性運動如游泳體操。運動能刺激骨骺板微循環(huán)，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性。建議家長陪同參與運動游戲，避免過度負(fù)重運動影響骨骼發(fā)育。
四、心理疏導(dǎo)
長期焦慮或壓抑情緒會影響下丘腦-垂體功能，導(dǎo)致生長激素分泌減少。家長應(yīng)關(guān)注孩子情緒變化，通過親子閱讀、戶外活動緩解壓力。必要時可尋求專業(yè)心理支持，心理因素導(dǎo)致的矮小在改善環(huán)境后?？勺烽L。
五、醫(yī)療干預(yù)
若排除其他因素仍生長緩慢，需排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病。醫(yī)生可能建議使用重組人生長激素注射液、左甲狀腺素鈉片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等藥物。所有醫(yī)療措施必須經(jīng)專業(yè)評估后實施，禁止自行用藥。
日常需建立生長監(jiān)測記錄，每三個月測量身高體重并繪制生長曲線。保證每日戶外活動1-2小時獲取天然維生素D，控制零食攝入避免肥胖影響骨齡進(jìn)展。若年生長速度低于4厘米或持續(xù)低于同齡人身高兩個標(biāo)準(zhǔn)差，應(yīng)及時到兒科內(nèi)分泌專科就診。飲食中注意鐵鋅等微量元素補充，烹調(diào)方式以蒸煮為主保留營養(yǎng)。保持正確坐姿站姿，避免脊柱側(cè)彎等繼發(fā)性矮小因素。