腰肌勞損可通過中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐療法、穴位貼敷、功能鍛煉等方式進行中醫(yī)調(diào)理。腰肌勞損通常由長期勞損、寒濕侵襲、氣血瘀滯、肝腎不足、外傷未愈等原因引起。
1、中藥內(nèi)服
針對氣血瘀滯型腰肌勞損可使用活血止痛膠囊，含當歸、紅花等成分幫助通絡(luò)止痛。肝腎不足者可選用壯腰健腎丸，含杜仲、牛膝等補益肝腎。寒濕型患者適合服用獨活寄生合劑，具有祛風除濕功效。需注意中藥需辨證施治，避免自行用藥。部分患者服藥后可能出現(xiàn)胃腸不適，建議飯后服用。
2、針灸推拿
針灸常選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合電針增強刺激效果。推拿采用滾法、按法等手法松解腰部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。急性期建議每日治療，慢性期可間隔2-3天。治療時可能出現(xiàn)短暫酸脹感，屬于正常針感反應(yīng)。皮膚破損或凝血功能障礙者慎用此法。
3、拔罐療法
采用閃罐或留罐方式作用于腰陽關(guān)、命門等穴位，留罐時間5-10分鐘。通過負壓吸引可祛除體內(nèi)濕邪，緩解肌肉僵硬。拔罐后局部可能出現(xiàn)紫紅色瘀斑，通常3-5天自行消退。體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短留罐時間，皮膚過敏或高熱患者不宜使用。
4、穴位貼敷
將活血化瘀類膏藥貼敷于疼痛明顯處，常用藥物包括麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等。膏藥含薄荷腦、樟腦等成分可透過皮膚發(fā)揮藥效。每次貼敷不超過8小時，避免皮膚過敏。貼敷前清潔局部皮膚，出現(xiàn)瘙癢紅腫應(yīng)立即停用。
5、功能鍛煉
推薦進行五點支撐法、飛燕式等腰部核心肌群訓(xùn)練，每日2-3組，每組10-15次。太極拳中的云手、摟膝拗步等動作有助于改善腰部柔韌性。鍛煉應(yīng)循序漸進，急性疼痛期暫停運動。配合呼吸調(diào)節(jié)能增強鍛煉效果，避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷。
日常需注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。勞作時使用護腰器具分散壓力，搬重物保持腰部直立。飲食可適量增加黑豆、核桃等補腎食材，忌食生冷油膩。若調(diào)理2-4周癥狀無改善或出現(xiàn)下肢麻木等神經(jīng)壓迫表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理期間可配合紅外線理療等物理療法增強效果，但需避免多種治療手段同時進行造成過度刺激。