腰肌勞損通?？梢灾斡?，但需結(jié)合具體病情采取針對(duì)性治療措施。腰肌勞損的治療方式主要有藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理、生活方式調(diào)整等。
1、藥物治療
腰肌勞損急性期疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助鎮(zhèn)痛。需注意藥物可能存在胃腸刺激等副作用，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。
2、物理治療
超短波、紅外線等物理療法能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。沖擊波治療可松解粘連的筋膜組織。中頻電刺激有助于緩解肌肉痙攣。物理治療需按療程規(guī)范進(jìn)行，通常需10-15次為一個(gè)療程。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、臀橋等可增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。拉伸運(yùn)動(dòng)如貓牛式、仰臥抱膝等能放松緊張肌肉。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用可減少腰部負(fù)荷?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累加重?fù)p傷。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、委中等穴位可通經(jīng)活絡(luò)。推拿手法如滾法、按揉法等能松解肌肉粘連。拔罐可改善局部氣血運(yùn)行。中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材有溫經(jīng)散寒之效。中醫(yī)治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
5、生活方式調(diào)整
避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。提重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰?？刂企w重減少腰椎負(fù)荷。注意腰部保暖防止受涼。
腰肌勞損患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。飲食可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及含鈣豐富的乳制品，有助于肌肉修復(fù)。建議進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌耐力。工作中可使用符合人體工學(xué)的座椅和靠墊，必要時(shí)佩戴護(hù)腰。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。治愈后仍需注意預(yù)防復(fù)發(fā)，建立科學(xué)的生活和工作方式。