頭疼耳鳴可能由睡眠不足、噪聲暴露、高血壓、頸椎病、梅尼埃病等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、遠(yuǎn)離噪聲、控制血壓、頸椎康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,引發(fā)血管痙攣性頭疼和功能性耳鳴。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律作息,午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
2、噪聲暴露
長(zhǎng)時(shí)間處于85分貝以上的環(huán)境會(huì)損傷耳蝸毛細(xì)胞,出現(xiàn)高頻耳鳴伴搏動(dòng)性頭疼。接觸強(qiáng)噪聲時(shí)應(yīng)佩戴降噪耳塞,工作間隙到安靜區(qū)域休息。突發(fā)噪聲暴露后可用雙手掌心按壓耳朵30秒緩解癥狀。
3、高血壓
血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)可能引起血管源性頭疼和血流性耳鳴。每日監(jiān)測(cè)血壓變化,限制鈉鹽攝入在5克以?xún)?nèi)。可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。
4、頸椎病
頸椎退變壓迫椎動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致枕部頭疼與中樞性耳鳴。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,每小時(shí)做頸椎米字操。物理治療可選擇超短波療法,藥物可用甲鈷胺片聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊。
5、梅尼埃病
內(nèi)淋巴積水引發(fā)的旋轉(zhuǎn)性眩暈常伴隨劇烈頭疼和低頻耳鳴。急性發(fā)作時(shí)需靜臥,限制每日水分?jǐn)z入在1500毫升內(nèi)??勺襻t(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片或地西泮片控制癥狀。
出現(xiàn)持續(xù)頭疼耳鳴時(shí)應(yīng)記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與誘因,避免攝入咖啡因和酒精。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周3-5次,每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜,控制高脂高糖食物。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重,建議盡早就診耳鼻喉科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)、顱多普勒等檢查。